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女っぷりの敵!冷え対策は大丈夫??

冷えないカラダで女っぷりアップ!!

 

日に日に寒さが増すこの時期、冷え対策は大丈夫ですか??

冷えは万病の元と言いますが、冷えは女っぷりダウンの要因にもなります。

みなさんも冷え対策を万全にして、色々なイベントが控えているこのシーズン、

冷えないカラダ、で素敵に快適に過ごしましょう!

 

1、冷えるとどんなことが起きるの? 2、冷えないカラダ、の作りかた。 3、冷えないカラダで女っぷりアップ!

 

1、冷えるとどんなことが起きるの?

 

冷えによって血液循環が滞ります。

血液循環が滞ると内臓の働きも低下しやすくなるため、体内に余分な水分や

老廃物が溜りやすくなり、体のむくみや顔のくすみに繋がります。

また、自律神経やホルモンバランスの崩れによる肩こりや生理不順なども起こりやすくなります。

そして、体全体の代謝機能が低下することから、肌のターンオーバーにも影響が。

さまざまな肌トラブルを感じるようになったら、もしかしたら冷えが原因の一つかもしれませんね。

 

 

2、冷えないカラダ、の作り方

 

では、カラダが冷えないようにするにはどんなこと気をつけたらいいでしょうか?

体を温める飲み物を飲む

1、ジンジャーティー

生姜は体を温める効果があります。さらに抗酸化物質が豊富で

体の免疫力を高める効果があると言われています。

2、シナモンティー

3、白湯

白湯を飲むことでお腹があたたまり代謝があがります。

4、味噌汁を飲む。特に朝に飲むと体があたたまります。

湯船につかる

夏なら39℃、冬なら40℃くらいのお湯に20分くらいつかるのがオススメです。

そして最初の10分くらいは全身浴の方が血行促進には効果的です。

太ももの付け根や首を温める

手足が冷たい場合でも末端を温めるよりも、太い血管が通っている

首や太ももの付け根を温めることで全身に血液を巡らすことができます。

体を締め付けない

体を締め付けるきつい下着やガードルなどは長時間つけると下半身の血流を妨げてしまいます。

お肉や油をとる

熱を作っているのは糖質、脂質、たんぱく質の三大栄養素です。

油やお肉を抜いた野菜ばかりの食生活だと熱が作られません。

赤みのお肉やカツオ、マグロなどの魚は血を補うと言われています。

意識してとるようにするといいと思います。

しっかり睡眠をとる

自律神経の乱れは冷えを招きかねません。

しっかり眠ると自律神経のバランスを整える事ができます。

 

3、冷えないカラダで女っぷりアップ

冷えないカラダを手に入れるといい事がいっぱい!!です。

むくみが取れてスッキリ

むくみの原因のひとつ老廃物の滞り。

足元の冷えが解消されれば、血液の循環が改善され、

きちんと巡らせてあげることでいらないものは排出されます。。

こうしてむくみが解消して下半身がスッキリしますよ。

 

お肌がツルツルに!

体の巡りが良くなり、老廃物が排出されると一時期めんげんなどで荒れることのあった肌にも

ツヤが出てくすみが消えてきます。お肌は体の表面ですから、特にターンオーバーがわかりやすい場所。

冷えなカラダになると、新陳代謝が活発になって、内側からどんどん美しくなっていくのです。

 

 

さあ、今日からみなさんも「冷えないカラダ作り」を始めませんか?

女っぷりをさらにアップして素敵で快適な毎日を送りましょう!

 

 

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